s 4

Poniedzialek: Klatka -wyciskanie poziomo 4x15,12,10,8 -wyciskanie skos 3x12,10,8 -rozpietki 3 x 12 -przenoszenie 3 serie 10 powt/ WYWAL Triceps - wyciskanie fransuckie 3 serie 12 powt - pompki w potporze tylem 3 serie 12 powt - ciezar zza glowy 4 serie 12 powtr WYWAL i mozesz serio wyzej dodac SRODA: Plecy -pompki 3 X 12 / ????????// [...]

po 1 trenujesz cos? po 2 napewno to w jakis sposob wzmacnia nadgarstki i barki ale sile ciosu szczerze mowiac nie wiem napewno w pewnym stopniu tak ale bez techniki duzo Ci to nie da bo na co komu sila jak nie umie jej wykorzystac? po 3 to chyba troszke za malo niezaleznie od wagi jak bedziesz robil kolo 50 to poczujesz po czasie zmiany ja robie [...]

Boze czytasz i nie grzmisz 1. Epistane jest metylowane 2. Co ma grupa metylowa do wplywu srodka na przysadke?????? Jedno pakowanie malo po dawkach poszczegolnych skladnikow mozna wnioskowac ze 3 razy na dzien byloby optymalnie. Polaczenie epi z furazadrolem i xtrenem (taki ma to sklad) nie da super przyrostu wagi ale sila i czysty miesien [...]

WYNIKI PO 34. KOLEJCE SPOTKAŃ /24-25.04.10/ Typer kolejki: Black Pete & diakonos_0 & Andzik17 Ilość kolejek do końca: 4 _____________________________________________________________ Zapraszam do typowania 35. kolejki: 27.04.10 WTOREK - NIE TYPOWANE Grenoble Foot 38 - Paris Saint-Germain (19:00) AS Monaco FC - Le Mans UC 72 (19:00) [...]

Solaros piekny zestaw Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2011-06-26 18:03:39

Wrzuce tez cos od siebie, zesataw na ostatnie 4 tygi na Ud 2.0. http://img228.imageshack.us/img228/6391/cimg0057k.jpg pzdr Zmieniony przez - omi87 w dniu 2011-07-08 14:36:02

Wszystko prawie full tylko Tested burnera ok. 30 caps 1/2 puchy BCAA 3/4 puchy drugiego BCAA Dokupię jeszcze glutaminę bo jest dobra okazja i WPC jakieś a jak będzie kasa to kazeinę z ON Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-08-22 10:57:56

nie oplaca sie kupowac tam i sprzedawac w PL zawsze napisza Ci ze drogo nawet jesli dasz te 4$ = 14pln napisza ze maja za 12 czy 11 (a gdzie transport z USA do PL? a gdzie jakis nawet gorszowy zarobek?) przerabialem to kilka lat temu - skonczylo sie ze kilkanascie supli - na szczescie tanich - rozdalem za darmo bo juz nie moglem tego czytac [...]

To zrobimy wymianę ja Ci wyślę 4 flaszki smirnofa a Ty mi suple %-) hehehe tyle ze ja smirnoffa nie pije jesli juz to http://www.mojito.info.pl/img/finlandia-cranberry-fusion-700ml-Full.jpg ew. http://tequila.findthebest.com/sites/default/files/812/media/images/Corrido_Single_Barrel_Anejo_Tequila.png :-)) Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

faftaq: "Co do preparatów typu superfood, do mnie nie przemawiają skrajnie niskie ilości koncentratów warzywnych. Trudno też uznać za informację precyzyjną oświadczenie zgodnie z którym 8g suplementu zawiera tyle przeciwutleniaczy co 7 porcji warzyw i owoców. Pomijam kwestię faktycznej zawartości bioaktywnych przeciwutelaniaczy w tak niewielkiej [...]

wiecej informacji na temat Hypera :) SUPPLEMENT FACTS Serving Size 1 level scoop (10.8 grams) Servings Per Container 30 Amount Per Serving %Daily Value Calories 15 Total Carbohydrates 4g 2%† Sugars 0g ** Vitamin D (as Cholecalciferol) 500IU 125% Niacin (as Nicotinic Acid) 20mg 100% Calcium 35mg 4% Magnesium (as Magnesium Oxide) [...]

Ja pierdziele 1 miejsce 21 powt. SZOK -ale przesiewka. Heh, jednak co konkurs to inna ,,Masakra''. Właśnie to takich typowo siłówek jestem stworzony - ogólnie by mi się zawody podobały, ale też byli chyba inni sędziowie? Łukasz gratuluję również 2-miejsca. Innych forumowiczów nie było? Ja próbowalem pierwszy raz 100 podciągnięć na czas i chyba [...]

Mateusz-jak wrzucisz film poniżej 4-minut,to zaczną się przejmować :) Proto chyba czyta nasz wątek%-),bo właśnie wrzucił swoją próbę.Czas 10:30.. a jak mówi rekord jest 8:38 :) http://www.youtube.com/watch?v=FEBXZZM3bs8 Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-09-12 13:17:00

ks6970-na razie jest termin Festiwalu w Międzyzdrojach,ale to spory kawałek od Ciebie... :) Tam mają być jak co roku M.P w podciąganiu.Termin to prawdopodobnie 4-sierpień. Pewnie jednak będą jeszcze jakieś zawody PP- i to gdzieś w centrum Polski.Info pojawia się zawsze na 1-2 m-ce przed imprezą. Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-12-29 18:59:24

Z tego co zrozumiałem z forum to zostało temu ostatniemu 35 powtórzeń zaliczone - mimo widocznych przy ostatnich podciągnięciach przyruchów nogami. Ja na pewno wystartuje choć w swojej kategorii wagowej jestem bez szans na podium, obecnie warze 71 kg ale waga idzie cały czas w duł na ten moment 30x na pewno będzie - a konkurs trwa dość długo, [...]

Panowie właśnie mija mój 4 miesiąc ćwiczeń :P Jestem w stanie podciągnąć się około 25 razy normalnym chwytem i około 20 szerokim /--\ Jak ćwiczyć aby zwiększyć tą ilość? Czy to po prostu przychodzi z czasem? :P Ile trenowaliście aby podciągnąć się jedną ręką? Zmieniony przez - chladek w dniu 2013-06-24 20:42:31

Przepraszam, trochę przesadziłem ze codziennie, ale na pewno są tutaj tacy :) znam kilku z mojego otoczenia takich i ja również ćwiczę codziennie, bo po prostu nie mogę wytrzymać :) wiem,wiem ktoś napiszę ze to źle.. w nosie to mam. Jednak osobiście sądzę, że najlepiej ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po 1-2h maksymalnie :) Zmieniony przez - chladek w [...]

Chech nie pisałem ze byłęm organizatorem mateo... czytaj uważniej okiej? Ja tylko tam sprzątałęm moja rola ograniczała się do pomocy przy organizacji. W tym roku... na razie cisza. Nik nic nie mówi o zadnej pomocy, może poprostu w tym roku nas nie poczebują? Taka fucha ma swoje plusy. Super mijscówka - pod samym tatami, niezla frajda, mozliwośc [...]

3/6 powtórzeń w pierwszej serii zależy od ćwiczenia jakie robię, następnie 6/8/10 powtórzeń, następnie 8/10/15 (tu ten znak "/" oznacza lub, lub przedział między 3 a 15). Nie koniecznie 3 serie czasem 4 zależy co cwicze. Ciężar zmniejszam, zaczynam od ciężkiego na 3/6 powtórzen. Np - wyciskanie na płaskiej 3/6/8/10 lub 4/8/11/15 lub 3/6/8... [...]

Podstawowe pytanie - dlaczego tak bardzo zalezy Ci na skroceniu czasu treningu? Jesli chodzi tylko o kortyzol to wykonuj aeroby/interwaly w dni nietreningowe, ewentualnie jakas krotka sesja po treningu raz w tygodniu. Zastanawia takze 6 treningow w skali tygodnia. To duzo, cwiczyles tak wczesniej, masz z tym jakies doswiadczenie? I tak jak juz [...]